인슐린 저항성이란? | 개념부터 자가체크리스트까지
- 삐약
- 1월 16일
- 1분 분량
안녕하세요. 국내 1위 다이어트 주사 관리 앱 🐥삐약입니다.
인슐린 저항성이란 뭘까?
인슐린 저항성이 비만과 관련이 있다는 점은 많이 알려져 있지만,
인슐린 저항성이 정확히 무엇을 의미하는지에 대해서는 잘 모르는 경우도 많습니다.
이번 글에서는 인슐린 저항성의 기본 개념과 집에서 간단히 확인해볼 수 있는 자가 체크 방법을 정리했습니다.
1️⃣ 인슐린 저항성 개념
음식을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이에 따라 췌장에서 인슐린이 분비됩니다.
분비된 인슐린은 포도당이 에너지원으로 사용되도록 도와 혈당을 조절합니다.
인슐린 저항성이란, 세포가 인슐린에 점점 둔감해져 같은 양의 인슐린으로는 제대로 반응하지 않는 상태를 말합니다.
이로 인해 인슐린은 계속 분비되지만 세포의 반응은 떨어지게 되고,그 결과 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다.
이를 보완하기 위해 췌장에서는 더 많은 인슐린을 분비하게 되며,
이 과정이 반복되면 대사에 부담이 커질 수 있으며,
그로 인해 체중이 쉽게 줄지 않거나, 체중 관리가 어려워질 수 있습니다.
2️⃣ 인슐린 저항성 자가체크리스트
아래 항목 중 해당되는 항목의 개수를 체크해보세요.
식사 후 금방 배가 고프고 떨린다
식사를 거르면 짜증이 나고 피곤하다
짜게 먹으면 물이 더 많이 먹힌다
식사 후 갑자기 피곤할 때가 있다
당뇨병 또는 저혈당병 가족력이 있다
심장병, 다낭성 난소 증후군, 통풍 가족력이 있다
고혈압이 있다
6개월 사이 갑자기 뱃살이 쪘다
갑자기 체중이 늘었다
단 음식이나 밀가루 음식을 좋아한다
기분이 수시로 변한다
오후가 되면 쉽게 피곤해진다
저지방식 다이어트를 해봤다
콜레스테롤을 낮추는 약을 복용 중이다
하루 수면 시간이 7시간 이하이다
3️⃣ 인슐린 저항성 자가테스트 결과 해석
0개→ 인슐린 저항성 없음
1~4개→ 인슐린 저항성 초기
5~9개→ 중등도 인슐린 저항성
10~15개→ 현저한 인슐린 저항성
인슐린 저항성은 생활습관 개선을 통해 완화될 수 있으며,
자세한 수치는 병원을 방문하여 피검사를 통해 확인할 수 있습니다.
인슐린 저항성 개선을 위한 자세한 내용은
아래 영상을 참고해 주세요.
