안녕하세요. 위고비, 삭센다 관리 앱'함께하는 비만 약 이야기 - 🐥삐약'입니다.
위고비, 삭센다는 포만감을 늘리고 식욕을 억제하는 주사입니다.🐥삐약 앱에서 위고비 효과를 높이는 방법, 부작용을 줄이는 방법, 실제 사용자들의 후기 등을 확인하실 수 있습니다.
위고비, 삭센다는 비만치료제로, GLP-1 호르몬과 유사한 작용을 하는 약물입니다. GLP-1은 혈당을 조절하고 포만감을 주는 호르몬입니다. 식단을 통해 GLP-1 수치를 높이면 체중 관리와 당뇨 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
GLP-1 분비를 늘려주는 음식들을 소개합니다.
1️⃣계란
단백질과 건강한 지방이 풍부한 계란은 GLP-1 분비를 촉진하며, 배고픔을 줄이고 혈당을 안정화시킵니다.
2020년 연구에서는 특히 계란 흰자가 GLP-1 분비에 유익하다는 점을 확인했습니다. 베이글 아침 식사와 계란 3개를 포함한 식사를 비교한 결과, 계란을 포함한 식사가 식후 혈당을 낮추고 배고픔을 줄이며 24시간 동안 음식 섭취를 감소시켰습니다.
2️⃣아몬드, 피스타치오, 땅콩
견과류는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 풍부하여 소화를 느리게 하고, 포도당이 서서히 방출되면서 GLP-1 분비를 증가시킵니다.
견과류의 섬유질은 소화를 느리게 하여 포도당이 서서히 혈류로 방출되도록 하고, 이로 인해 GLP-1 분비가 증가합니다. 또한, 건강한 지방은 인슐린 민감도를 개선하여 GLP-1 분비를 더욱 지원합니다.
3️⃣귀리, 보리
귀리, 보리 같은 고식이섬유 통곡물 속 섬유질은 장에서 발효되 GLP-1 분비를 촉진합니다. 소화를 느리게 하고 장 건강과 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
이 곡물의 수용성 섬유질은 소화를 느리게 하고, 이는 포도당이 혈류로 서서히 방출되도록 하여 GLP-1 분비를 유도합니다. 또한, 장내 박테리아가 섬유질을 발효하여 아세트산, 프로피온산, 부티르산 같은 단쇄 지방산(SCFA)을 생성하는데, 이 SCFA는 장 세포의 L-세포 수용체에 결합하여 GLP-1 분비를 자극합니다.
😅다음 콘텐츠에서 보다 쉽게 위고비를 설명드리겠습니다.
4️⃣아보카도
아보카도는 섬유질과 단일불포화지방이 풍부해 소화를 느리게 하고 GLP-1 분비를 높입니다. 또한 포만감을 유도하는 호르몬인 펩타이드 YY의 분비도 촉진합니다.
2019년 연구에 따르면, 아보카도 1개를 식사와 함께 섭취한 경우 GLP-1과 또 다른 식욕 조절 호르몬인 펩타이드 YY 수치가 증가하고 인슐린 수치가 감소했습니다.
😅위고비 원리를 쉽게 설명드리는 콘텐츠로 다시 인사드리겠습니다.
5️⃣올리브 오일
올리브 오일의 불포화지방은 GLP-1을 촉진하는 데 포화지방보다 더 효과적입니다. 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단은 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 수치를 안정화시킵니다.
2021년 연구 리뷰에 따르면, 올리브 오일과 같은 불포화지방이 버터와 같은 포화지방보다 GLP-1 분비를 자극하는 데 더 효과적입니다.
6️⃣브로콜리, 당근, 브뤼셀 콩
섬유질이 풍부한 채소는 혈당을 안정화시키고 GLP-1 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 탄수화물 섭취 전에 채소를 먹으면 효과가 더 큽니다.
2022년 연구에서는 탄수화물을 섭취하기 전에 채소를 섭취한 경우 2형 당뇨병 환자의 GLP-1 수치가 증가하고 혈당 조절이 개선되었습니다.
계란, 견과류, 통곡물, 아보카도, 올리브 오일, 채소를 식단에 추가하여 GLP-1 수치를 자연스럽게 높이세요. 당뇨 조절과 식욕 억제, 전체적인 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
이번 콘텐츠가 유익하셨다면,
🖐반응을 남겨주세요.
여러분의 응원은 큰 힘이 됩니다❤️
👇위고비, 삭센다 후기 확인하고 다이어트 메이트 만나기👇
삐약은 특정 약품 추천 및 권유를 위해 콘텐츠를 제작하지 않습니다.균형있는 정보 제공을 통해 삐약 회원의 건강한 생활을 돕는 것을 주 목적으로 합니다.콘텐츠의 내용은 삐약 내 의사 및 간호사의 의학적 지식을 자문 받아 활용했습니다.
함께 보면 좋은 글