마운자로 단약 후기 | 체중 감량 후 요요 없이 유지하는 사람의 특징 3가지
안녕하세요. 국내 1위 다이어트 주사 관리 앱 🐥삐약입니다.
최근 삐약 앱에는 위고비, 마운자로 등 GLP-1 비만치료제로 목표 체중에 도달한 후
마운자로를 중단하거나 단약한 사용자분들도 꽤 많으신데요.
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삐약 앱에서 실제 사용자들이 남긴
위고비 마운자로 사용 후기부터 단약 후기를 확인해보세요.
마운자로 단약 후에도 비만치료제를 사용하면서
바꾼 건강한 식습관과 운동 습관을 유지하며 안정적인 체중을 유지하는 분들이 있습니다.
하지만 연휴, 가족 모임, 회식, 여행 등 다양한 이유로
체중 관리가 잠시 흐트러지는 순간이 생기기도 하는데요.
이럴 때면 지금까지 쌓아온 노력이 모두 무너진 것 같고,
“이미 망한 것 같은데 그냥 포기할까?” 하는 생각이 들 수도 있습니다.
하지만 잠깐 관리가 흐트러졌다고 해서 지금까지의 노력이 모두 사라지는 것은 아닌데요.
오늘은 하나의 연구를 통해
마운자로 중단 후 체중 감량한 상태를 유지하는 사람들의 특징을 살펴보겠습니다.
1️⃣ 마운자로 단약 후 요요, 랩스(Lapse)란?
연구 내용을 알아보기 전에 먼저 '랩스(Lapse)’라는 개념부터 먼저 알아야 하는데요.
랩스는 체중 감량 후 유지 과정에서 식사나 운동 등 체중 관리 행동이 일시적으로 흐트러지는 상황을 말합니다.
회식이나 약속 모임이 많아져 식사 조절이 어려운 상황
야근이나 부상으로 운동을 못 하는 상황
스트레스 때문에 식습관이 흐트러진 상황
등을 예로 들 수 있는데요.
이러한 랩스는 체중 감량 중에도, 마운자로 단약 후 체중을 유지하는 중에도 언제든 찾아올 수 있습니다.
하지만 중요한 건, 한 번의 랩스가 곧 체중 관리의 실패나 요요를 의미하는 것은 아니라는 사실인데요.
실제로 체중을 잘 유지한 사람들은 이런 상황에서 어떻게 대처했는지 자세히 살펴보겠습니다.
2️⃣ 체중 재증가자 vs 체중 유지자 마운자로 단약 후기
한 연구에서는 체중 감량에 성공한 사람들을 5년간 장기 추적 관찰하며,
체중이 다시 증가한 사람과 감량한 체중을 잘 유지한 사람의 차이를 비교했습니다.
[ 연구 요약 ]
참여자
체중 유지 그룹: 프로그램 종료 후 체중이 ±3kg 이내로 유지되거나 추가 감량한 사람 10명
체중 재증가 그룹: 프로그램 종료 후 체중이 3kg 이상 다시 증가한 사람 16명
체중 변화
체중 유지 그룹: 평균 3.9kg(-4.1%) 감소
체중 재증가 그룹: 평균 9.8kg(+11.3%) 증가
연구 결과, 체중 재증가 그룹은 평균 9.8kg이 증가한 반면,
체중 유지 그룹은 오히려 평균 3.9kg을 추가로 감량한 것으로 나타났습니다.
그렇다면 체중을 다시 감량한 그룹과 잘 유지한 그룹에는 어떤 차이가 있었을까요?
연구에서는 크게 3가지 차이를 확인할 수 있었습니다.
① 식사 모니터링
체중 유지자들은 평소에도 식사의 종류와 양을 꾸준히 살피고 조절한 반면,
재증가자의 식사 관리는 상대적으로 느슨한 모습을 보였습니다.
② 상황에 맞춰 계획하기
체중 유지자들은 체중 관리가 어려워질 수 있는 상황(약속, 여행 등)을 미리 예상하고 대비하는 반면,
재증가자는 미리 계획을 세우는 경우가 적었습니다.
③ 랩스에 대한 대응
체중 유지자들은 일시적으로 관리가 흐트러지는 상황이 생겨도 이후 다시 관리를 이어나가는 모습을 보였습니다.
반면 체중 재증가자들은 흐트러진 관리 습관을 다시 회복하는 데 어려움을 겪는 모습을 보였습니다.
=> 즉, 두 그룹의 차이는 한 번도 흐트러지지 않았느냐가 아니라, 관리가 흐트러졌을 때 어떻게 대처했느냐에 있었습니다.
위고비·마운자로 단약 후 체중을 잘 유지하고 있다가도
연휴, 회식, 여행, 스트레스처럼 예상하지 못한 상황으로 체중 관리가 잠시 흐트러질 수 있습니다.
하지만 앞서 살펴본 연구에서 알 수 있듯이, 한 번의 랩스(Lapse)가 체중 관리의 실패를 의미하는 것은 아닙니다.
그러니 체중이 조금 올랐다고 해서“이제 다 망했어” 라고 생각하기보다는,
“그럴 수도 있지! 다시 돌아가면 돼!”라는 마음으로 평소의 체중 관리 습관을 다시 찾아가는 것이 중요합니다.
물론 위고비·마운자로 단약 후 체중이 지속적으로 증가하거나 감량한 체중이 크게 다시 늘어난다면,
혼자 판단하기보다는 담당 의료진과 상담해 현재 상태에 맞는 관리 및 치료 방법을 고민해 보는 것도 하나의 방법입니다.
지치고 긴 다이어트 여정,혼자 고민하기보다 나와 같은 사용자들과 소통하며 힘을 얻어보세요.
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